Tips Sehat Saat Puasa

 


Bulan ramadhan telah tiba, bulan yang selalu dinantikan oleh umat muslim, selain karena ini adalah momen menabung pahala sebanyak-banyaknya, ramadhan juga menjadi ajang silaturahmi antara teman dan keluarga, seperti buka puasa bersama dan kegiatan sosial ramadhan lainnya.

Bulan ramadhan seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan rawan tidak tercukupi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur sehingga cukup membuat kerja keras kondisi tubuh kita

Supaya kegiatan silaturahmi dan sosial serta aktivitas keseharian tetap dapat berjalan tanpa hambatan, penting bagi kita untuk menyiapkan kondisi tubuh yang prima. Oleh sebab itu, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan kita saat puasa ramadhan :

  • Sahur dan berbuka dengan menu bergizi 
Minum dan makan secukupnya tidak berlebihan ketika berbuka dan sahur, tak lupa konsumsi multivitamin jika dirasa perlu untuk menjaga kondisi tubuh kita, serta menjaga kebutuhan konsumsi air putih harian agar tidak dehidrasi.
  • Olahraga atau aktivitas fisik secara rutin

Aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh meski dalam keadaan berpuasa. Tentunya disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

 

  •  Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Puasa adalah waktu yang tepat untuk memperbanyak amalan ibadah, namun pastinya kita juga membutuhkan tubuh yang fit luar dalam untuk menunaikannya. Maka kita perlu memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa agar tetap terjaga kesehatannya dengan makan makanan bergizi. Jangan lupa untuk tetap berolahraga sesuai kemampuan supaya tubuh tetap fit. 

Diatas adalah sedikit tips untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadhan, semoga sehat selalu dan kita bisa bertemu dengan ramadhan berikutnya.